Що робити, коли ваша дитина відмовляється від здорового харчування: 4 корисні поради для батьків.
Здорове та корисне харчування для дітей часто сприймається як несмачне. Коли постає вибір між фруктами і солодощами, перевага завжди на боці останніх. Проте, ви можете легко змінити цю ситуацію, застосувавши кілька простих порад.
Нутриціолог Віктор Мандзюк поділився у своєму Instagram цікавими лайфхаками, які сприятимуть привченню дітей до здорового харчування. Його рекомендації виявляються простими, але надзвичайно ефективними.
Поєднання здорової Їжі з улюбленими стравами
Якщо дитина любить певну страву, додайте до неї здоровий компонент. Наприклад, подайте улюблене пюре з рибою або котлети з овочами. Чергуйте шматочки так, щоб дитина спробувала корисний продукт одразу після улюбленого. Це формує позитивні асоціації та звичку споживати корисне.
Вибір вітамінів і калорійних продуктів
Продукти, що дарують відчуття насиченості та енергії, стають більш привабливими. Страви з високим вмістом поживних речовин викликають позитивні реакції в організмі, сприяючи формуванню звички їх вживання. Це можна ефективно застосувати, поступово інтегруючи калорійно корисні продукти до раціону дітей.
Ігровий підхід до споживання їжі
Зробіть процес вживання їжі захоплюючим і веселим! Наприклад, наріжте овочі в формі різних фігурок, залучіть дитину до приготування страв або вигадуйте кумедні історії, в яких овочі стають героями. Подібні ігрові моменти не лише підвищують інтерес до їжі, але й допомагають формувати позитивне ставлення до корисних продуктів.
Годування при легкому голоді
Дайте дитині можливість відчути легкий голод перед прийомом їжі. Коли дитина відчує голод, вона більш охоче спробує навіть ті продукти, які зазвичай не обирає. Це формує позитивні асоціації з новими продуктами, які в подальшому можуть стати улюбленими.
Раніше OBOZ.UA обговорював питання, чи безпечно давати малюкам заморожені рослинні продукти.
