Приховані загрози нічної темряви: науковці виявили поширений фактор, що веде до передчасної смерті.
Перехід від традиційного режиму сну до нічних чергувань з денним відпочинком став звичним явищем для багатьох людей. Проте нещодавні дослідження виявили серйозні ризики для здоров'я, пов'язані з цими значними змінами в режимі сну.
Сучасний спосіб життя може суттєво спотворити наше сприйняття природного освітлення, і ці зміни можуть мати серйозні наслідки для здоров'я, зазначають дослідники міжнародної команди у своєму нещодавньому дослідженні. Вони виявили, що певна пропорція між природним світлом і світлом, яке випромінюють екрани, може непомітно призвести до передчасної смерті, повідомляє ScienceAlert.
У Фокус.Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найцікавіші новини зі світу науки!
Шон Кейн, спеціаліст із дослідження сну з Університету Фліндерса та автор відповідного дослідження, наголошує на небезпеці, яку несе недостатнє освітлення: "Вплив яскравих ночей та темних днів здатен порушити наші циркадні ритми, що, в свою чергу, може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як діабет, ожиріння, серцево-судинні захворювання та психічні розлади, а також підвищити загальний ризик смертності." Ці результати, опубліковані в журналі PNAS, підкреслюють критичну важливість адаптації нашого щоденного графіка до природних ритмів нашого організму.
Вивчивши дані 88 905 учасників за період восьми років, науковці виявили, що підвищений вплив штучного освітлення вночі асоціюється з ростом ризику смертності на 21-34%. Водночас, більша кількість денного світла знижує цей ризик на 17-34%. Хоча дослідження є обсерваційним і не дозволяє стверджувати про причинно-наслідкові зв'язки, воно підтверджує гіпотезу, що ненормальний режим освітлення може негативно впливати на здоров'я та сприяти ранній смертності. Порушення циркадних ритмів, викликане нестабільними світловими циклами, також пов'язане з погіршенням фізичного здоров'я та психічного благополуччя.
"Забезпечення захисту світлового середовища має особливе значення для груп ризику, які можуть стикатися з порушеннями циркадних ритмів і підвищеною смертністю, зокрема в закладах інтенсивної терапії або догляду за літніми людьми", - зазначає Деніел Віндред, головний автор дослідження. Комп'ютерні моделі свідчать, що підтримка стабільних і виражених циркадних ритмів може зменшити ризики для здоров'я та сприяти довголіттю. Втішає, що вирішення цієї актуальної проблеми є простим: слід забезпечити більше природного світла під час активності та зменшити використання штучного освітлення в нічний час.
Сомнолог Ендрю Філліпс з Університету Фліндерса зазначає: "Наші дослідження ясно демонструють, що зменшення використання нічного освітлення та збільшення впливу денного світла можуть позитивно впливати на здоров'я і тривалість життя. Ця стратегія є простою, доступною та економічно вигідною". Крім того, деякі наукові роботи підтверджують, що адекватне освітлення допомагає регулювати гормони, зокрема мелатонін, який є критично важливим для якісного сну та загального самопочуття. Автори вважають, що такі ініціативи, як проєктування міст з більшою кількістю природного світла та зменшення світлового забруднення, можуть мати значний позитивний вплив на здоров'я населення.
Не так давно Фокус опублікував п'ять порад для покращення якості сну. Багато людей на планеті стикаються з проблемою недостатнього сну, але тривалий і неспокійний сон не є вирішенням. Тому фахівці склали перелік легких і зрозумілих кроків, які допоможуть забезпечити спокійний і відновлювальний сон.
Фокус також повідомляв про вражаюче відкриття вчених, які виявили несподівані переваги денного сну. Дослідження показали, що короткий відпочинок удень може істотно підвищити рівень концентрації та покращити пам'ять, а також слугувати профілактикою серйозних захворювань.
